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L'ACQUA? E' IL TOP DELLE
BEVANDE
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NON
OCCORRE BERE BIBITE SPECIALI, DEDICATE AGLI SPORTIVI, DURANTE E DOPO
L'ATTIVITA' FISICA: NIENTE E' MEGLIO DEL LIQUIDO PER ECCELLENZA .
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| Non esistono bevande
superiori all'acqua. Le cosidette bevande per gli sportivi contengono
quegli elettroliti (sodio, potassio e altri minerali)che l'organismo
perde con la sudorazione. La loro perdita, tuttavia, non ha un effetto
negativo immediato sull'organismo ed è facile da compensare mangiando
pane, arance, banane, patate o un buon piatto di minestra dopo la ginnastica.
Le bevande per sportivi contengono inoltre carboidrati (sotto forma
di zucchero), che alimentano i muscoli al lavoro. Le ricerche però,
hanno dimostrato che occorrono almeno 90 minuti prima che queste sostanze
entrino nella circolazione sanguigna e raggiungano i muscoli. perciò,
a meno che non si faccia ginnastica per oltre un ora e mezza, le bevande
per sportivi non avranno alcun effetto sul rendimento. In ogni caso,
è davvero essenziale rimpiazzare i liquidi persi con la sudorazione;
basterà comunque, qualche bicchiere d'acqua o di altre bibite,
purchè prive di alcol e caffeina. Le bibite che contengono oltre
l'8% di zucchero, come i succhi di frutta e le bevande non dietetiche
dovranno essere diluite con acqua per favorirne l'assorbimento. |
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